Livets kontraster

Idag promenerade vi för dig Terese ! Fick veta att din favoritfärg var rosa (även en av mina favoriter) så självklart var det ett linne i den färgen som gällde. Innan vi gick iväg så berättade jag om dig och att dagens promenad var tillägnad dig tillsammans med en påminnelse om att leva livet. Det blev en fin och pulshöjande promenad, precis så som jag tror att du hade gillat!

Imorgon ska jag på ett event anordnat av Rulla Vagn, en tjänst jag själv använde när Freja föddes och jag ville hitta nya vänner! Förutom mingel och fika ser jag fram emot en av föreläsningarna som handlar om vad forskningen säger om lycka och föräldraskap.

Önskar er en fin kväll!

Imorgon promenerar vi för dig

Den senaste tiden känns det som att livet och döden varit mig väldigt nära. I mars föddes min lilla dotter och strax därefter gick min farmor bort, 97 år gammal.

Igår var det mina föräldrars dag, mamma som fyllde 60 år och min pappas dödsdag som nu fattats oss i 6 år. Bara det är en svår sak att ställa sig till, att mammas dag alltid skuggas av den dagen då pappa lämnade oss.

Men den person som funnits i mina tankar de senaste dagarna är Terese Alvén, en branschkollega som jag aldrig mött, men som jag följt på avstånd under flera år vars öde verkligen berört mig. En frisk, inspirerande kvinna som, precis som jag, arbetat och drivits av rörelseglädje både för egen och andras del och som för bara några veckor sedan diagnosticerades med en väldigt aggressiv typ av äggstockscancer. När hon först publicerade det på sin Instagram förstod jag nog inte riktigt allvaret och det som skulle komma, och när hon för bara två dagar sedan lade upp en bild från sjukhussängen tillsammans med sin familj på sin födelsedag vet jag att jag tänkte ”hoppas det här går bra!”

Igår nåddes jag däremot av nyheten att Terese valt att sövas ned till följd av den smärta hon känner och hennes man Glenn gick ut med denna text 8/6 2019:

”Idag valde Tess, i samråd med läkaren, att bli sövd under hennes sista tid. Hon har inte mycket krafter kvar ens när hon är vaken och känner inte att hon orkar med den stora ångesten det innebär att bara känna sin kropp sakta förtvina bort.💔

Tess familj stöder hennes önskan och har under dagen fått säga adjö medan hon fortfarande var tillräckligt klar i huvudet.

Tess kommer nu att få ro i själen och sinnet under hennes sista tid i livet. Hennes familj kommer att vara vid hennes sida nu och för alltid. ❤️”

Mitt hjärta går sönder! Tankarna bara snurrar runt och jag kan självklart inte låta bli att tänka att ”det kunde ju vara jag!” Att behöva lämna mina barn, min man, familj, vänner tar luften ur mig! Samtidigt är jag så otroligt glad över att så inte är fallet, över livet och att jag och mina kära är friska och mår bra!

Imorgon promenerar vi för dig Terese – för livet och för framtiden!

Skärmavbild 2019-06-09 kl. 21.11.27.png

Vill du skänka pengar till Cancerfonden till minne av Terese så gör du det på ”Spring för Terese”. Jag har redan bidragit och jag hoppas att du gör det du med ❤ 

Min Mors dag

Jag har alltid tyckt om högtider, firande & presenter! Både att få ge dem, men självklart också att få dem och från att tidigare hyllat min egen mamma på Mors dag är jag nu själv en som ska firas! Dagen började med en snabb frukost tillsammans hemma med familjen och sen åkte jag och småtjejerna ut till min mamma & mormor där det bjöds på tårta och 60-årsplanering av mammas födelsedag. Resten av familjen stannade hemma, tänk om de passade på att styra upp någon överraskning tills att jag kom hem!

Efter en lång dag i Trosa så ville jag bara komma hem och lägga mig i badet med hårinpackning och ansiktsmask för att det var jag värd – särskilt en dag som denna!

Jag har nog alltid tänkt Mors dag (ja, Fars dag också) som en dag då en ska bli lite extra bortskämd. Det behöver inte vara något särskilt, men typ få matan lagad till sig eller att  inte behöva bry sig om sysslor som disk, städ, plock och annat – ja, eller att bara få ta sig ett bad i lugn och ro.

När jag kommer innanför dörren är det allt annat än lugn och ro jag känner. Saker ligger överallt; skor, kläder, grejer, väskor. Soppåsen i köket är full, resterna från morgonens frukost är fortfarande framme, bordet fullt med brödsmulor osv. Ni vet ett sånt där ”pust & suck” ögonblick… De stora tjejerna sitter framför TVn och tittar på Aladdin och jag lämnar över Filippa till en av dem och börjar plocka, som jag alltid gör, tills den lilla börjar skrika och hon åter befinner sig i min famn. När Staffan kommer hem från mataffären lämnar jag över henne till honom och säger med trött röst att ”nu ska jag lägga mig i badet” och går därifrån. Det kommer inte bli någon överraskning, present eller så…

Jag tvättar håret och tar bort sminket på mindre än 3 minuter (en sk. vanlig ”mamma-dusch”) för att sedan kunna lägga mig i badet med den efterlängtade ansiktsmasken och hårinpackningen. Än så länge låter det kanske ganska skönt, men jag lovar, det är riktigt svårt att slappna av med tonerna från Andens sång i ”Aladdin” (med tillhörande tjejkör på högsta volym) och Frejas skrik från vardagsrummet i bakgrunden. Försöker ändå att hitta mitt ”happy place” och tänka på andningen för att på riktigt kunna slappna av.

Då knackar det på dörren. Eller ja, det bankas och ropas
-”MAMMA! MAMMA! MAMMA! Va gör du nånting?”
– ”Mamma duschar” svarar jag
– ”Freja också komma med?” frågar Freja
– ”Mmm, när mamma är färdig får du komma in”
– ”Okej” svarar hon och springer därifrån

Försöker koppla av, tar ett djupt andetag och låtsas att förtränga ljudet av när Anden förklarar för Aladdin att han kan göra honom till en prins. 30 sekunder senare bankar det på dörren igen.

–  ”Mamma! Jag också bada?”
– ”Mmm, snart,” svarar jag. ”Mamma ska bara tvätta håret”
– ”NEJ!!! BADA NU!!! skriker Freja tillbaka följt av dörrbankande. ”Nu, nuu, NUUU!!!”
– ”Gå och titta vad storasystrarna gör, så ropar jag på dig snart”, svarar jag.
– ”Okej”, accepterar hon, och springer iväg.

Jag sjunker återigen ner i det varma, sköna vattnet. Vad var det jag skulle göra nu igen? tänker jag. Just ja, andas och koppla av, det är min dag idag.

-”Mamma!!! Grattis, här är paket!” Frejas röst utanför dörren igen.

Vid ordet paket tänds ett litet ljus av hopp i mitt hjärta, har någon fixat ett paket till mig?! Glömmer med ens bort oljudet utanför och kan bara höra denna lilla röst utanför dörren som återigen ropar.

-”Mamma, grattis! Du födelsedag!”
Hon tror att jag fyller år, vad gulligt ❤

I dörrspringan till badrummet ser jag hur en liten, liten pappersbit liksom försöker pressas in och jag, med ansiktsmask och hårinpackning, tar mig snabbt upp ur badet för att inte min present ska gå sönder! Jag öppnar dörren och där utanför står den gulligaste ungen i bara blöja, kort tröja och smutsig mun och säger; ”här mamma, paket!”

Hon sträcker fram sina händer för att överräcka mig presenten, den jag längtat efter hela dagen, kärleksbeviset på att jag är en fantastisk mamma!

Det hon räcker över är en prislapp som suttit på ett klädesplagg. Jag tittar ner på papperslappen och tänker, lite överraskad, ”vad är det här?” ”är det en del av min present?” När jag sedan förstår att det inte finns någon riktig present som köpts i smyg och som lagts undan i väntan på det perfekta tillfället kommer en liten känsla smygande över mig i form av besvikelse. Ingen present till mig på Mors dag.

Jag tittar på Freja som tittar tillbaka på mig och säger ”grattis mamma, jag också bada nu?”  Jag tittar ner på lappen i min hand, tittar på hennes frågande ansikte, ger upp drömmen om ett lugnt & avslappnande bad och svarar ”kom då”.

Lyckan i hennes ansikte går inte ta miste på och när vi sitter i badet tillsammans nån minut senare pekar hon på mitt ansikte och frågar, ”e det mamma?”
Just ja, hela ansiktet är ju insmort med lermask! Jag skrattar! Jag skrattar åt henne, åt mig, ja – åt hela situationen! Och det är också då det går upp för mig! Jag har redan fått den vackraste av gåvor och en av dom sitter här, mittemot mig i badkaret.

Att längta efter en present, eller något slags bevis på att jag duger som mamma en hel dag var ett stort slöseri med energi. Jag tänker på alla de som längtar efter barn, som förlorat ett barn, som förlorat en mamma eller som av olika anledningar inte har den relationen de önskar till sin mamma/barn och känner mig otroligt lyckligt lottad.

Jag duger! Inte bara duger, utan jag ÄR en fantastisk mamma! Idag och alla andra dagar i veckan – grattis på Mors dag, såhär en dag senare, till mig själv!

IMG_2929.jpg

Idag var det äntligen dags!

Imorse var jag så nervös! Kommer det att komma några mammor? Tycker de att det verkar tillräckligt intressant för att dyka upp? Och OM de kommer – kommer de att tycka om eventet? Tankarna var många, men min hjärna var samtidigt fullt upptagen med att leva i nuet och frakta två barn (+ en sparkcykel, picknickfilt, bollar, hjälm, träningsgrejer, badkläder och annat som verkade nödvändig) till lokalen, haha!

Klockan 9.00, när dörrarna öppnades, var det fortfarande ingen som hade kommit. 9.15 dök första mamman upp och när föreläsningen drog igång 9.30 var det fullt i lokalen och 12st barnvagnar parkerade utanför – hurra!!!!

987D55C5-0962-4C17-A884-9B07A1092D45

Efter föreläsningen var det dags för träning och fler mammor dök upp!

IMG_2879.jpg

IMG_2878

När träningen var klar var det min tur och berätta om vad en ska göra om ett barn satt i halsen och inte kan andas.

IMG_2880.jpg

Alla som dök upp fick möjligheten att ta del av de fina erbjudanden vi hade, bl.a rabatterade priser på prsonlig träning och HLR-kurser – så bra!

Det blev en superlyckad dag och jag är mer än nöjd och så otroligt glad över alla er som tog er tiden och som kom! Jag hoppas att vi ses igen längre fram, både på en Aktiv Barnvagnspromenad, men också på en kurs i HLR!

MORSDAG EVENT 24/5

Nu kan jag äntligen berätta! Tillsammans med True Workout Östermalm bjuder jag in alla mammor att fira Mors Dag med oss! En hel förmiddag blandad med bl a träning, föreläsning & HLR. Eventet är kostnadsfritt och självklart är barn välkomna!

Du kommer under förmiddagen också ha chansen att vinna 1 månad kostnadsfri träning på True Workout Östermalm och en plats på kursen HLR till Barn!

Klicka på bilden för att komma direkt till Facebook eventet eller
läs nedan om vad som kommer att hända!

Skärmavbild 2019-05-17 kl. 13.57.42.png

SCHEMA
09.00 Dörrarna öppnas på Hedinsgatan 17, True Workouts lokal
09.30 Föreläsning – Vad händer i kroppen under och efter en graviditet
10.00 Utomhusträning
11.00 Föreläsning – Vad du ska göra om ett barn sätter i halsen och inte får luft
11.30 Mingel med tilltugg

INFORMATION
Vi inleder dagen med en givande föreläsning om hur kroppen förändras i en graviditet. Vi går igenom hur du kan aktivera din bäckenbotten och inre magmuskulatur samt hur du kan tänka kring träning efter en graviditet.

Vi fortsätter dagen med ett roligt träningspass om 45 minuter i Tessinparken där alla kan vara med oavsett träningsnivå. Vi arbetar med kroppen som redskap och blandar rörlighet med styrka och kondition.

Efter passet kommer vi berätta vad du ska göra om ett barn satt i halsen och inte kan andas. Du kommer även få möjlighet att testa på HLR-dockor.

Förmiddagen avslutas med mingel där vi bjuder på något gott att äta och dricka.

ÖVRIGT
Alla barn, oavsett ålder, är välkomna. Kom gärna träningsklädd men toalett och möjlighet till ombyte finns.

Under dagen kommer det även finnas chans att vinna en månads fri träning samt en plats till en kurs i HLR till barn. Vinnarna presenteras i slutet av dagen.

 

Jag hoppas vi ses!

En viktig frukost + Livepodd

Förra fredagen och i onsdags var jag inbjuden till två events!

Det på fredagen ett viktigt frukostevent  anordnat av Läkarmissionen till förmån för mammor i världen. Jag hade blivit inbjuden av min vän Agnes (som för övrigt tipsar om de bästa matställena i stan – ni hittar henne här) På plats fanns även Sofia Wistam för att visa upp sitt senaste smycke ”Mamma” där 100:-/sålt smycke skänks direkt till Läkarmissionens arbete.

Skärmavbild 2019-05-15 kl. 15.09.11
Vill du också vara med och bidra, swisha din summa till Läkarmissionen 9000217

Den stora cirkeln representerar mamman och de små står för barnen – nu kan jag alltid ha mina tjejer med mig ❤

Onsdagens event stod helt i kontrast till fredagens frukost – nämligen Live-poddinspelning med Babykaos podcast! Hade egentligen inte lyssnat så mycket på podden innan dess, men nu kommer jag att lyssna igenom vartenda avsnitt! Live-podden bjöd på mycket skratt och humor, blandat med allvar och kärlek ❤ Jag grät både pga allt det galna som sades, men också de fina berättelserna som det delades med av.

Skärmavbild 2019-05-15 kl. 12.02.59
Julia & Jennifer aka Babykaos Podcast

Skärmavbild 2019-05-15 kl. 14.50.54
Inte ett öga var torrt när Jannike berättade om sin förlossning
Skärmavbild 2019-05-15 kl. 14.52.42
Julia, Jennifer, Jannike ”Bisse”, Karin (barnmorska) & Mathias (Cellaviva)

Så tacksam över att få ha varit med på båda dessa events!

Hon fick ingen luft

Vet du vad du ska göra om ett barn slutat andas eller satt i halsen?

För några år sedan hittade min väns dotter ett örhänge på golvet som hon plockade upp, stoppade i munnen och som fastnade. Hon fick ingen luft. Hennes ansiktsfärg ändrades snabbt från frisk, till röd, till blå. Sekunderna som gick var de långsammaste jag varit med om.

Snabbt sprang hennes pappa fram och började slå henne i ryggen och till slut kom örhänget upp och hon började andas igen.

IMG_2597

Jag är så glad över att ha den kunskap jag har och över alla ni som varit på kurs hos mig – tillsammans kan vi göra världen lite tryggare för våra barn ❤

De nya kursdatumen ligger ute på hemsidan och bokar du innan den 15 maj får du gå kursen till de priser som gäller nu, innan prishöjningen.

Hoppas vi ses!

Mama Tummy Day

Nu var det ett tag sedan jag skrev något och vi börjar hitta en vardag här hemma.
Just nu ligger Filippa och sover och jag har hunnit med att städa, handla och förbereda middag så det där ”passa på att sova när barnet sover” går sådär.

Något som jag vill prata om är den viktiga dagen, Mama Tummy Day som var den 24 april, en dag då vi lyfter kvinnohälsa och de problem som kan uppkomma i samband med graviditet och förlossning.

Jag har haft förmånen att må bra under båda mina graviditeter och att jag haft två problemfria förlossningar, men jag har stött på så många kvinnor som inte haft samma tur som jag och som heller inte fått någon hjälp med eftervård. Det är därför Mama Tummy Day finns – för att belysa och upplysa! Alla ska ha rätt till en säker graviditet och förlossning!

Jag är så stolt över min kropp som gett mig två fina barn ❤

FotografJennyIvarsson_Gravidfoto-2

Gå gärna in på #mamatummyday för att se fler fina gravidmagar

Hur går det med amningen nu?

Ca 4 dagar efter förlossningen sträckte jag ut handen till er om hjälp. Det här med amning var så mycket svårare än vad jag kom ihåg och fast jag gjort detta en gång tidigare så blev det ändå som en ny upplevelse. Kort sammanfattning skulle kunna se ut såhär:

Dag 1: Allt är frid och fröjd, till och med lite mysigt att vara så här nära varandra.
Dag 2: Vi testar på lite olika amningstekniker, undrar om hon får i sig tillräckligt?
Dag 3: Mjölken rinner till. Ni som vet ni vet. Tok-fyllda, spända bröst och en bebis som inte vill göra annat än att ha dom i munnen. Börjar göra lite ont.
Dag 4: Smärtan. Blodet. Såren. Tårarna.

Vi provade olika slags tekniker; laid back, famntag och liggande för att variera suget, men alla gjorde lika ont. Det var då jag gjorde en instastory där jag berättade om hur ont det gjorde och om någon hade tips på hur det kunde bli bättre. Varje gång jag skulle amma kändes det som 1000 rakblad skar mig och smärtan var enorm!

Ni var flera som hörde av er, bl.a min vän Agnes som berättade att hon hade amningspumpar jag kunde få – jag åkte dit direkt för att hämta dem. Några timmar senare satt jag med den manuella handpumpen för att lätta på trycket samtidigt som mina stackars bröst fick vila.

IMG_3483

Under 24h fick Filippa ersättning och såren fick tid att läka. Varje amning sedan dess går faktiskt mycket bättre och bättre! Jag kan inte säga att det efter 2 veckor känns skönt, men jag har inte längre ångest inför våra stunder tillsammans.

Om du har problem med amning så finns det hjälp att få! Jag googlade sönder nätet i jakten på att bli smärtfri och kom över några sidor jag tyckte var bra:

  1. Varianter på olika amningsställningar från Medela hittar du här.
  2. Vårdguiden har tagit fram denna film med tips!
  3. Amningskurser (IRL eller Online) med Babyz kan du läsa mer om här

Be om hjälp om det gör ont och lycka till med amningen!

Hur jag ser på träning efter graviditet

Idag har jag varit icke gravid i två veckor. Tiden efter förlossningen har mestadels varit lugn (enligt mig själv) och blandats med både kortare utflykter och hemmamys. Ni som känner mig vet att jag har svårt att vara still och hittar gärna en ursäkt för att få komma ut och röra på mig, men jag försöker att ta det lugnt och lyssna på vad kroppen behöver både innan, under och efter träningen. Är du tillräckligt utvilad? Har du ätit ordentligt? Har du ont någonstans?

Men vad är då träning?

Just nu, såhär kort tid efter förlossningen är det att försöka hitta mina muskler igen och få dom att vakna.

Jag påbörjade min rehab (för rehab är precis vad det är) direkt på BB genom att försöka mobilisera mig så bra jag kunde, att avlasta trötta muskler och försöka ha en god hållning – något som är lättare sagt en gjort när en helst av allt vill gå lite framåtböjd hela tiden och gärna ”hålla upp/i magen”.

När det började kännas lättare och smärtan försvann så la jag till fler övningar, bl.a:

appen MammaMage och har även bestämt mig för att klara av de 7 nivåerna på 7 veckor – men mer om detta i ett annat inlägg! De övningarna som finns med där är särskilt framtagna för träning efter graviditet där fokus ligger på att bygga upp kroppen inifrån och ut. Övningarna kan upplevas som lite tråkiga och omotiverade att göra ibland, men de tar bara några minuter/dag att göra dem och du kan absolut kombinera dem med tyngre träning.

A933DEE6-AE3D-49C1-9353-0E0D60429B30

IMG_1982

Jag kör också appen Tät – en inkontinensapp där du tränar knipet!Det bästa med den appen är att du kan ställa in påminnelser om när du ska träna, jag har min på klockan 8, 14 och 20. Den finns i 6 nivåer och denna vecka kör ja på nivå 2 med 6st  ”hitta-rätt-knip” + 2st ”styrkeknip”.

Gå ut på barnvagnspromenad! Jag har som mål att komma ut minst 1 gång/dag och då går jag i ett tempo som känns bra för mig utan några som helst krav på tid eller distans. Det ska bara kännas skönt!

Alltså, för att sammanfatta.

  1. Låt det få ta tid – lyssna på din kropp före, efter och under träningen
  2. Se det som rehab – kroppen måste få läka och byggas upp succesivt inifrån och ut.
  3. Hitta en bra nivå – knip och aktivera djup bålmuskulatur.
  4. Underskatta inte barnvagnspromenaderna

IMG_6965