Mammaträning

IMG_4750 A

 

Träna tillsammans med mig! Följ med på en Aktiv Barnvagnspromenad runt Djurgården eller träna inomhus i mindre grupp tillsammans med andra mammor och bebisar. Vill du hellre träna själv och ha personlig coaching är MammaMage privat det bästa alternativet.

MAMMAMAGE PRIVAT
Vill du ha hjälp med att öva upp kontrollen av din bäckenbottenmuskulatur och lättare få kontakt med dina djupa magmuskler?  Under vårt möte kommer jag bl a

  • Mäta din ev. magmuskeldelning (diastas)
  • Ge dig personlig hjälp med aktivering av dina djupa magmuskler samt bäckenbotten
  • Guida dig under träning med MammaMage övningar
  • Ge dig tips på övningar som du kan fortsätta träna hemma

Nybesök: 55min 600:-
Återbesök: 45 min 450:-

GRAVIDVATTENGYMPA MED BABYGRUPPEN
Jag arbetar även som vikarierande instruktör för gravidvattengympa.
För mer info om gravidvattengympa – besök Babygruppens egna hemsida här
http://www.babygruppen.se/vattengympa.php

AKTIVA BARNVAGNSPROMENADER – sista gången 8 januari 2018
Alla ska kunna börja sitt nya liv på en måndag, därför bjuder jag in till Aktiv Barnvagnspromenad ute bland Djurgårdens vackra miljöer. Promenaden är ca 5km lång där vi blandar kondition- & styrkeövningar där alla deltagare kan sätta sin egna nivå och få ut max av sin träning!
Alla ska kunna ha möjligheten att starta sitt nya liv på en måndag – därför är promenaden ALLTID kostnadsfri!

 

Detta bildspel kräver JavaScript.

 

MAMMATRÄNING OCH ETT NYTT SPÄNNANDE SAMARBETE!

Min vän och kollega Lisa (PTbyLisa) och jag slår ihop en del av våra verksamheter och bygger upp nya träningsgrupper och event tillsammans!

VÄLKOMMEN TILL EN BARNVÄNLIG MAMMATRÄNING I GRUPP!
Genom funktionell träning för hela kroppen bygger vi upp styrka, stabilitet och rörlighet. Med stort fokus på de djupa magmusklerna och bäckenbotten jobbar vi inifrån och ut mot de större muskelgrupperna, med målet att bygga upp starka, trygga och hållbara mammakroppar efter förlossning!

Vi är båda utbildade MammaMage-tränare och Lisa är lic. Personlig Tränare och Idrottsmassör med över 10 års erfarenhet i branschen.

15 min individuell coachning ingår, digitalt eller på överenskommen plats!

I nivå 1 tränar vi på att få kontakt med bäckenbotten och den djupa magmuskulaturen genom olika akiveringsövningar. Vi varvar detta med varierande styrke- & konditionsövningar, anpassad efter egen förmåga. Träningen bygger på cirkelträning, men du och ditt barn har en fast plats på träningsgolvet för att underlätta.

Nivå 2 är för dig som vill komma vidare i din träning efter en tid av aktiveringsövninar. Du har god kontakt med din bäckenbotten och är redo att utmana med styrka och kondition för att bygga upp en starkare mammakropp!
Träningen går lätt att anpassas den blir effektiv för just dig!

Plats; Vattenhuset, Östermalmsgatan 65
Start v 3; Nivå 1 – Onsdagar kl. 10-11, Nivå 2 – Torsdagar kl. 10-11
Pris; 1440:-/8ggr inkl.moms, via faktura

För anmälan och info; lisa.k.blomquist@gmail.com

OBS! Begränsat antal platser, anmälan senast söndag 14/1

Detta bildspel kräver JavaScript.