Mammaträning

IMG_4750 A

 

Träna tillsammans med mig! Följ med på en Aktiv Barnvagnspromenad runt Djurgården eller dra ihop ett gäng vänner för träning i grupp! Vill du hellre träna själv och ha personlig coaching är MammaMage privat det bästa alternativet.

 

 

BARNVÄNLIG UTOMHUSTRÄNING FÖR MAMMOR I GRUPP – start 6 juni

IMG_0599

Genom att arbeta med funktionella rörelser för hela kroppen bygger vi tillsammans upp din styrka, stabilitet och rörlighet. Vi arbetar inifrån och ut där fokus ligger på de djupa magmusklerna och bäckenbotten för att skapa de bästa förutsättningarna för en stark och hållbar mammakropp! Vi blandar aktiveringsövningar med styrke- & konditionsövningar och anpassar dem efter din förmåga att utföra dem på ett utmanande sätt.

DU FÅR
– 6 träningstillfällen
– Privat mätning och coachning av din MammaMage
– Ett miniband
– Träningsprogram för fortsatt egen träning
NÄR: Onsdagar + fredagar* kl. 10-11
VAR: Humlegården
KOSTNAD: 995:- .

för anmälan och info – kontakt@bonusmammans.com

OBS! Begränsat antal platser!
*då midsommar är på en fredagsträning kör vi den på torsdagen den 21/6 istället

Perfekt att kombinera med de Aktiva Barnvagnspromenaderna på måndagar – då får du totalt 3 träningstillfällen/vecka!


TRÄNING KRING GRAVIDITET OCH HLR TILL BARN I SAMARBETE MED ELIN BJÄRKSTEDT – PERSONLIGARE TRÄNING
Lördagen den 2 juni kl. 10-16 på Clarion Hotel, Stockholm

Skärmavbild 2018-05-05 kl. 20.54.35.png
Foto: mediabysomnium.com

En dag för dig som är gravid, eller har spädbarn, och som funderar på hur du bäst ska komma tillbaka till säker och smart träning på ett effektivt sätt. Dessutom HLR till barn.
Benita är HLR instruktör, certifierad mamma-mageinstruktör och leder de populära Barnvagnspromenaderna på Djurgården. Elin är CrossFitinstruktör, personlig tränare och skribent med egen erfarenhet av skador efter graviditet.  Tillsammans har de skapat en dag där du kan få med dig tips och trix och handfasta råd får att hjälpa din kropp att klara av påfrestningarna en graviditet innebär.

Vi brinner för att kvinnor ska känna sig kompetenta i sina kroppar och vill förmedla vår erfarenhet av att träna tufft och utmanade – för att starka kvinnor gör världen bättre.

 Efter dagen kommer du att:

  • Förstå hur bäckenbotten fungerar och hur du ska träna den.
  • Ha med dig övningar som stärker hela kroppen före och efter graviditet.
  • Ha med dig progressioner för att kunna öka belastningen och bli starkare över tid.
  • Ha större kompetens i en olyckssituation med barn inblandade.
  • Förhoppningsvis känna inspiration och träningslust för livet.

Pris: 1150 Kr – anmäl före 20 maj och få 200 kr rabatt, 950 kr

 Vi önskar er varmt välkomna med er anmälan till elin@personligaretraning.se
Betalning sker via faktura och dagen är godkänd för friskvårdsbidrag
Frågor 0703528036
www.personligaretraning.se

Skärmavbild 2018-05-05 kl. 20.57.48.png

 

 

 

AKTIV BARNVAGNSPROMENADER – uppstart 4:e juni kl. 09.30
Alla ska kunna börja sitt nya liv på en måndag, därför bjuder jag in till Aktiv Barnvagnspromenad ute bland Djurgårdens vackra miljöer. Promenaden är ca 5km lång där vi blandar kondition- & styrkeövningar där alla deltagare kan sätta sin egna nivå och få ut max av sin träning!
Alla ska kunna ha möjligheten att starta sitt nya liv på en måndag – därför är promenaden ALLTID kostnadsfri!
Mötesplats; Djurgårdsbron/Strandvägen måndagar 9.30

Detta bildspel kräver JavaScript.

 

TRÄNING I GRUPP
Om du och dina vänner vill träna tillsammans är detta det givna valet! Vi tränar utomhus – med eller utan barn – på ett säkert, roligt och pulshöjande sätt med fokus på att stärka upp kroppen inför de utmaningar den ställs inför i vardagen som mamma.
Tillsammans bestämmer vi var, när och hur ofta vi träffas!

Maila för mer info!

MAMMAMAGE PRIVAT
Vill du ha hjälp med att öva upp kontrollen av din bäckenbottenmuskulatur och lättare få kontakt med dina djupa magmuskler?  Under vårt möte kommer jag bl a

  • Mäta din ev. magmuskeldelning (diastas)
  • Ge dig personlig hjälp med aktivering av dina djupa magmuskler samt bäckenbotten
  • Guida dig under träning med MammaMage övningar
  • Ge dig tips på övningar som du kan fortsätta träna hemma

Nybesök: 55min 600:-
Återbesök: 45 min 450:

Detta bildspel kräver JavaScript.

GRAVIDVATTENGYMPA MED BABYGRUPPEN
Jag arbetar även som vikarierande instruktör för gravidvattengympa.
För mer info om gravidvattengympa – besök Babygruppens egna hemsida här
http://www.babygruppen.se/vattengympa.php