Till hösten hittar du mig i vattnet!

Jag har en fantastisk höst att se fram emot! Jag kommer att få in en blandning av alla de aktiviteter som jag gillar bäst, nämligen träning, vattengympa, gravidvattengympa och babysim!

Gravidvattengympa är ett perfekt sätt att fortsätta vara aktiv även om en känner sig lite tyngre då vattnet gör att du kan röra dig relativt obehindrat på ett skonsamt sätt. Vi kör både konditions- & styrketräning med redskap som hantlar, frisbees, korvar och snoddar och avslutar med knip/aktiveringsövningar och härlig mindfullness.

Vill ni gå på Babygruppens gravidvattengympa med mig så kan ni anmäla er här till kurserna i Rosenlund och i Norrtull

Om bebisen inte längre är i magen utan har fötts så är babysimmet en av de mysigaste aktiviteter ni kan göra tillsammans ❤ Vi testar på olika vattenvaneövningar, sjunger, testar på olika flytlägen och dyker (om man vill).

Jag kommer att köra både babysim, minisim och simskola på Feelgood Grev Turegatan och dit kan ni anmäla er här!

VI SES I VATTNET!

IMG_2170.JPG

Jag älskar måndagar!

Kanske en lagomt irriterande rubrik, men jag har alltid älskat det här med nystarter. Nyår, födelsedagar, den 1: a i månaden och givetvis måndagar. Det känns som om att jag oavsett vad det än gäller alltid har en möjlighet att börja om eller starta med något nytt!

Nu har ju jag bästa förutsättningen för att resten av veckan ska bli bra, i och med att mina veckor alltid startar med en Aktiv Barnvagnspromenad!
Jag menar, bara titta på bilderna, hur kan en inte älska måndagar?

IMG_3571

34624AEE-3AE9-4A53-8D9F-7DDCE37AC1F4

Historien bakom Aktiva Barnvagnspromenader

Jag har alltid arbetat i träningsbranschen, gymnastikledare från det att jag var 12 år och senare på gym. Åren innan Freja föddes arbetade jag som platschef på ett stort gym i Stockholm där arbetsuppgifterna innehöll allt annat än just träning, så när rastlösheten inträdde under föräldraledigheten tillsammans med tanken “vad ska jag göra med mitt liv” så kom också saknaden efter vänner och att få vara en del i ett sammanhang.

Vi hade precis flyttat från Södermalm och bodde nu nära Djurgården dit barnvagnspromenaden numera alltid hamnade. Allt eftersom började jag slänga in olika träningsstopp; knäböj på gräsmattan vid bron, armhävningar på bänken innan backen, utfallssteg vid bryggan osv. Jag började även upptäcka hur många andra barnvagnsdragare vi mötte under vår tur. Tanken på att det skulle vara så mycket roligare att gå och träna tillsammans med andra föddes och ur det kom Aktiv Barnvagnspromenad!

Jag bestämde mig för hur upplägget skulle se ut och satte ett datum för när det skulle dra igång, sedan begav jag mig ut på den vanliga promenaden och stoppade varje mamma jag såg och tryckte lappen i deras händer. I början på maj 2017 gick första promenaden av stapeln och 4 mammor dök upp! Succé, tyckte jag, och startade en FB grupp (den finns inte kvar, nu är det Instagram som gäller) så vi kunde få fler att komma. Veckan därpå kom det 5st och den gången det kom 13st höll mitt hjärta på att svämma över! FB gruppen växte snabbt till över 300 medlemmar och den gången det kom 29st visste jag inte vart jag skulle ta vägen!

Vi promenerade varje måndag i 8 månader innan jag hade kommit på vad jag ville göra med mitt liv – jag ville jobba med kvinnohälsa och stärka upp mammor! Så jag satte mig i skolbänken igen med planen om att bli Fysioterapeut.
Saknade mina måndagar något enormt under skoltiden och när första terminen 2018 var slut så startade jag upp promenaderna igen under sommarlovets 3 månader.

När jag sedan fick reda på att lilla Filippa låg i magen började jag redan planera hur kommande Aktiva Barnvagnspromenader skulle se ut och här är vi nu! Jag tänker gå varje måndag fram tills dess att jag går tillbaka till skolan igen feb/mars 2020, så länge som det finns några som vill gå med mig. Så vad säger ni?

Jag är en super-mama!

Asså, jag vet inte ens vart jag ska börja för att ens försöka beskriva hur min gårdag såg ut! Den energi jag kände och tog tillvara på var extrem och när jag tittar tillbaka kan jag inte göra annat än att skratta – jag är galen!

Ok, om vi ska ta det i någon slags kronologisk ordning så såg det ut ungefär såhär:

07.30 Startade dagen med att dammsuga halva lägenheten. Staffan och Filippa sov fortfarande så hoppade över sovrummen.

07.45 Gör frukost till mig och Staffan

09.15 Går ner till Djurgården för en Aktiv Barnvagnspromenad – otrolig uppslutning! Blir ett eget inlägg om detta!

12.30 Hemma igen, lagar lunch till mig och Freja (som är hemma och är sjuk)

13.15 Får ut barnen ur lägenheten, går till Fältan och köper lite sommarkläder till Freja

14.00 Bokad tid för att fixa fransar. Barnen får följa med och sköter sig exemplariskt båda två! (Fransarna är ett ämne i sig som vi får prata mer om en annan gång)

15.20 Kommer hem, parkerar mig själv och Freja framför TV:n, Filippa sover.

15.45 Går ner till tvättstugan – 7 maskiner tvätt ligger framför mig!

15.55 Tillbaka i lägenheten, dammsuger andra halvan, städar toaletter OCH kör två korta träningscirklar i väntan på att tvätten ska bli klar

17.00 Baxar ner mig själv + 2 barn och babysitter i tvättstugan

17.15 Tillbaka i lägenheten, blir sååå sugen på picklad rödlök och slänger ihop en burk

17.45 Ner till tvättstugan igen med barnen

18.00 Börjar förbereda för middagen, bäddar rent i sängen och viker de kläder som är klara

18.30 Sista turen med barnen ner till tvättstugan, lämnar allt till Staffan som får bära upp.

19.15 Tar med tjejerna ut på balkongen en sväng. Bevittnar drama där några ringt på polisen då att någon lämnat hundar i en varm bil. Ägaren kommer – blir utskälld, hundar mår bra.

19.30 Äter middag med Staffan, fixar resten av tvätten. Tar en välbehövlig dusch.

20.30 Båda tjejerna sover, tar på mig hörlurarna, sätter mig på yogamattan och lyssnar på en guidad meditation.

 

Så, vad ville jag med detta inlägg? Kanske egentligen ingenting, men några reflektioner en kan ta med sig är:

  • 7 maskiner tvätt är mycket tvätt!
  • Picklad rödlök är asgott!
  • Det är skönt med en städad lägenhet
  • Jag borde skaffa mig en mantel
  • Mina barn är bäst!
  • Det är aldrig ok att lämna hundar i en varm bil

och slutligen…

  • Vissa dagar har en mer energi, andra dagar mindre. Jag gillar att ta tillvara på de tillfällen när jag känner mig pigg!

Dagen får summeras med två bilder

IMG_3369                  IMG_3370

Livets kontraster

Idag promenerade vi för dig Terese ! Fick veta att din favoritfärg var rosa (även en av mina favoriter) så självklart var det ett linne i den färgen som gällde. Innan vi gick iväg så berättade jag om dig och att dagens promenad var tillägnad dig tillsammans med en påminnelse om att leva livet. Det blev en fin och pulshöjande promenad, precis så som jag tror att du hade gillat!

Imorgon ska jag på ett event anordnat av Rulla Vagn, en tjänst jag själv använde när Freja föddes och jag ville hitta nya vänner! Förutom mingel och fika ser jag fram emot en av föreläsningarna som handlar om vad forskningen säger om lycka och föräldraskap.

Önskar er en fin kväll!

Imorgon promenerar vi för dig

Den senaste tiden känns det som att livet och döden varit mig väldigt nära. I mars föddes min lilla dotter och strax därefter gick min farmor bort, 97 år gammal.

Igår var det mina föräldrars dag, mamma som fyllde 60 år och min pappas dödsdag som nu fattats oss i 6 år. Bara det är en svår sak att ställa sig till, att mammas dag alltid skuggas av den dagen då pappa lämnade oss.

Men den person som funnits i mina tankar de senaste dagarna är Terese Alvén, en branschkollega som jag aldrig mött, men som jag följt på avstånd under flera år vars öde verkligen berört mig. En frisk, inspirerande kvinna som, precis som jag, arbetat och drivits av rörelseglädje både för egen och andras del och som för bara några veckor sedan diagnosticerades med en väldigt aggressiv typ av äggstockscancer. När hon först publicerade det på sin Instagram förstod jag nog inte riktigt allvaret och det som skulle komma, och när hon för bara två dagar sedan lade upp en bild från sjukhussängen tillsammans med sin familj på sin födelsedag vet jag att jag tänkte ”hoppas det här går bra!”

Igår nåddes jag däremot av nyheten att Terese valt att sövas ned till följd av den smärta hon känner och hennes man Glenn gick ut med denna text 8/6 2019:

”Idag valde Tess, i samråd med läkaren, att bli sövd under hennes sista tid. Hon har inte mycket krafter kvar ens när hon är vaken och känner inte att hon orkar med den stora ångesten det innebär att bara känna sin kropp sakta förtvina bort.💔

Tess familj stöder hennes önskan och har under dagen fått säga adjö medan hon fortfarande var tillräckligt klar i huvudet.

Tess kommer nu att få ro i själen och sinnet under hennes sista tid i livet. Hennes familj kommer att vara vid hennes sida nu och för alltid. ❤️”

Mitt hjärta går sönder! Tankarna bara snurrar runt och jag kan självklart inte låta bli att tänka att ”det kunde ju vara jag!” Att behöva lämna mina barn, min man, familj, vänner tar luften ur mig! Samtidigt är jag så otroligt glad över att så inte är fallet, över livet och att jag och mina kära är friska och mår bra!

Imorgon promenerar vi för dig Terese – för livet och för framtiden!

Skärmavbild 2019-06-09 kl. 21.11.27.png

Vill du skänka pengar till Cancerfonden till minne av Terese så gör du det på ”Spring för Terese”. Jag har redan bidragit och jag hoppas att du gör det du med ❤ 

Idag var det äntligen dags!

Imorse var jag så nervös! Kommer det att komma några mammor? Tycker de att det verkar tillräckligt intressant för att dyka upp? Och OM de kommer – kommer de att tycka om eventet? Tankarna var många, men min hjärna var samtidigt fullt upptagen med att leva i nuet och frakta två barn (+ en sparkcykel, picknickfilt, bollar, hjälm, träningsgrejer, badkläder och annat som verkade nödvändig) till lokalen, haha!

Klockan 9.00, när dörrarna öppnades, var det fortfarande ingen som hade kommit. 9.15 dök första mamman upp och när föreläsningen drog igång 9.30 var det fullt i lokalen och 12st barnvagnar parkerade utanför – hurra!!!!

987D55C5-0962-4C17-A884-9B07A1092D45

Efter föreläsningen var det dags för träning och fler mammor dök upp!

IMG_2879.jpg

IMG_2878

När träningen var klar var det min tur och berätta om vad en ska göra om ett barn satt i halsen och inte kan andas.

IMG_2880.jpg

Alla som dök upp fick möjligheten att ta del av de fina erbjudanden vi hade, bl.a rabatterade priser på prsonlig träning och HLR-kurser – så bra!

Det blev en superlyckad dag och jag är mer än nöjd och så otroligt glad över alla er som tog er tiden och som kom! Jag hoppas att vi ses igen längre fram, både på en Aktiv Barnvagnspromenad, men också på en kurs i HLR!

MORSDAG EVENT 24/5

Nu kan jag äntligen berätta! Tillsammans med True Workout Östermalm bjuder jag in alla mammor att fira Mors Dag med oss! En hel förmiddag blandad med bl a träning, föreläsning & HLR. Eventet är kostnadsfritt och självklart är barn välkomna!

Du kommer under förmiddagen också ha chansen att vinna 1 månad kostnadsfri träning på True Workout Östermalm och en plats på kursen HLR till Barn!

Klicka på bilden för att komma direkt till Facebook eventet eller
läs nedan om vad som kommer att hända!

Skärmavbild 2019-05-17 kl. 13.57.42.png

SCHEMA
09.00 Dörrarna öppnas på Hedinsgatan 17, True Workouts lokal
09.30 Föreläsning – Vad händer i kroppen under och efter en graviditet
10.00 Utomhusträning
11.00 Föreläsning – Vad du ska göra om ett barn sätter i halsen och inte får luft
11.30 Mingel med tilltugg

INFORMATION
Vi inleder dagen med en givande föreläsning om hur kroppen förändras i en graviditet. Vi går igenom hur du kan aktivera din bäckenbotten och inre magmuskulatur samt hur du kan tänka kring träning efter en graviditet.

Vi fortsätter dagen med ett roligt träningspass om 45 minuter i Tessinparken där alla kan vara med oavsett träningsnivå. Vi arbetar med kroppen som redskap och blandar rörlighet med styrka och kondition.

Efter passet kommer vi berätta vad du ska göra om ett barn satt i halsen och inte kan andas. Du kommer även få möjlighet att testa på HLR-dockor.

Förmiddagen avslutas med mingel där vi bjuder på något gott att äta och dricka.

ÖVRIGT
Alla barn, oavsett ålder, är välkomna. Kom gärna träningsklädd men toalett och möjlighet till ombyte finns.

Under dagen kommer det även finnas chans att vinna en månads fri träning samt en plats till en kurs i HLR till barn. Vinnarna presenteras i slutet av dagen.

 

Jag hoppas vi ses!

En viktig frukost + Livepodd

Förra fredagen och i onsdags var jag inbjuden till två events!

Det på fredagen ett viktigt frukostevent  anordnat av Läkarmissionen till förmån för mammor i världen. Jag hade blivit inbjuden av min vän Agnes (som för övrigt tipsar om de bästa matställena i stan – ni hittar henne här) På plats fanns även Sofia Wistam för att visa upp sitt senaste smycke ”Mamma” där 100:-/sålt smycke skänks direkt till Läkarmissionens arbete.

Skärmavbild 2019-05-15 kl. 15.09.11
Vill du också vara med och bidra, swisha din summa till Läkarmissionen 9000217

Den stora cirkeln representerar mamman och de små står för barnen – nu kan jag alltid ha mina tjejer med mig ❤

Onsdagens event stod helt i kontrast till fredagens frukost – nämligen Live-poddinspelning med Babykaos podcast! Hade egentligen inte lyssnat så mycket på podden innan dess, men nu kommer jag att lyssna igenom vartenda avsnitt! Live-podden bjöd på mycket skratt och humor, blandat med allvar och kärlek ❤ Jag grät både pga allt det galna som sades, men också de fina berättelserna som det delades med av.

Skärmavbild 2019-05-15 kl. 12.02.59
Julia & Jennifer aka Babykaos Podcast

Skärmavbild 2019-05-15 kl. 14.50.54
Inte ett öga var torrt när Jannike berättade om sin förlossning
Skärmavbild 2019-05-15 kl. 14.52.42
Julia, Jennifer, Jannike ”Bisse”, Karin (barnmorska) & Mathias (Cellaviva)

Så tacksam över att få ha varit med på båda dessa events!

Mama Tummy Day

Nu var det ett tag sedan jag skrev något och vi börjar hitta en vardag här hemma.
Just nu ligger Filippa och sover och jag har hunnit med att städa, handla och förbereda middag så det där ”passa på att sova när barnet sover” går sådär.

Något som jag vill prata om är den viktiga dagen, Mama Tummy Day som var den 24 april, en dag då vi lyfter kvinnohälsa och de problem som kan uppkomma i samband med graviditet och förlossning.

Jag har haft förmånen att må bra under båda mina graviditeter och att jag haft två problemfria förlossningar, men jag har stött på så många kvinnor som inte haft samma tur som jag och som heller inte fått någon hjälp med eftervård. Det är därför Mama Tummy Day finns – för att belysa och upplysa! Alla ska ha rätt till en säker graviditet och förlossning!

Jag är så stolt över min kropp som gett mig två fina barn ❤

FotografJennyIvarsson_Gravidfoto-2

Gå gärna in på #mamatummyday för att se fler fina gravidmagar